Діабет і свята - це виклик
Діабет і свята - це виклик Через переїдання та спокусу "заборонених" продуктів (жирне, солодке, фастфуд) можливі різкі стрибки цукру в крові та загострення діабету. Тому важливо контролювати порції, обирати здоровіші страви, дотримуватися графіку прийому ліків і пам’ятати про ризики гіперглікемії, інсультів та інфарктів.
Навіть у святкові дні регулярний контроль глюкози та збалансоване харчування залишаються ключовими для підтримки здоров’я.
Основні ризики під час свят:
- Надмірне споживання їжі: смажені страви, жирне м’ясо, ковбаси, копченості.
- Солодкі напої та десерти: газовані напої, соки, торти, цукерки.
- Алкоголь: алкогольні коктейлі та лікери.
- Високий глікемічний індекс: стиглі банани, виноград, диня, ананас.
Як підготуватися та святкувати з діабетом:
- Плануйте меню: страви з низьким ГІ (овочі, нежирне м’ясо, риба), уникайте жирного та простих вуглеводів.
- Контролюйте порції: їжте невеликими порціями протягом дня.
- Не пропускайте ліки: дотримуйтесь призначень лікаря.
- Контролюйте цукор: регулярно вимірюйте рівень глюкози, особливо після їжі.
- Пийте воду: замість солодких напоїв.
Будьте активними: навіть коротка прогулянка після їжі допоможе знизити рівень цукру.
